obwód klatki

Powiem wam, że nie czułam dzisiejszego treningu. Pompa żadna, żeby nie powiedzieć zerowa. Po treningu czułam się jakbym dosłownie NIC nie zrobiła. Interwały wymieniłam dzisiaj na cardio, bo nie czułam się na siłach. Dopadła mnie jakaś niemoc i stwierdziłam, że jak mi wszystko tak dzisiaj ciężko idzie, to zrobię cardio, bo jak pierdyknę na tej [...]

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie :-)) Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww [...]

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie :-)) Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww [...]

[...] Unoszenie hantli podchwytem w leżeniu 3s x20 x2*4kg 5. Rozpiętki 4s x 10 x2*6kg 6. odwrotne pompki na ławeczce 3s x12p 7. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x12 x20kg + 3x obwód 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg do świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce x30 + interwały 15' Nagrałam 1-wszą serię odwrotnych pompek, bo robiłam je pierwszy raz w [...]

Szczerze mówiąc to mierzyłem tylko obwód w pasie na początku jak zaczynałem z siłką - 180/182cm wzrostu i w pasie 79. Ostatnio sprawdzałem obwód w pasie przy 60kg i wyszło 79,5. 0,5cm w pasie po 4kg - moim zdaniem nie jest źle :D Ale pomiarów klatki, bicepsa czy uda nie robiłem :( Badania? A coś konkretniej? Nie wiem czy to potrzebne, są [...]

[...] - 09.04.2013 - TYDZIEŃ 2 - TRENING 1 Rozgrzewka: ORBI 14min skoki do klatki przez 1min x5 40/ 42/ 38/ 35/ 35 100x swing 15 kg seriami po 10/10/10/10/10/10/15/15/10 9x obwód: 20x wskok na ławkę 10x MC 38kg 20x thrusters 8kg + 40 sit up WRAŻENIA: - skoki do klatki - po pierwszej minucie miałam ochotę wyjść, bardzo męczące ćwiczenie i [...]

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Staż treningowy: Ponad rok. Obwód pasa : 75 Obwód klaty: 96 Obwód uda: nie mierzony Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wioślarstwo przez 4 lata, siłownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: interwały [...]

[...] zrobić to wszystko ciągiem bez żadnych przerw :-| ad1.ok ( czas zakupić nowe dresy gdyż obecne spadają mi z tyłka przy tych podskokach i trochę się krępuję :)) ) ad2.1 i 2 obwód udało mi się zrobić przez przerwy, także jest postęp :-)) ad3.ok, chyba lepsze wyjście niż ten mój ułomny przysiad ad4.bez piłki ad5.TO jest najgorsze, robiłam na raty [...]

[...] oliwą albo zagryść gel capsem omega 3 a na apetyt na lato popijam syropek citropepsin bez zadnych odżywek daje 6posiłków i efekty fajne widze ale i tak najlepiej to idzie mi obwód... brzucha ogladalem wczoraj szybcy i wsciekli 3 : tokyo drift - polecam stestujcie moj plan treningowy jaki hardcore(układałem go pod ostry cykl na odżywkach ale sie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niestety brak ;/ Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 188 Staż treningowy: 2 mce Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4xtydzień Trening siłowy pod parkour 3xtydzień , bieganie 3x tydzień , worek treningowy 2xtydzień , siłownia [...]

[...] (przez pierwsze 2 tygodnie), w tygodniach 3 i 4 wykonujemy po 3 obwody, aż dochodzimy do 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. W tygodniach 4 do 6 pierwszy obwód traktujemy, jako rozgrzewkowy i wykonujemy go z nieco mniejszym obciążeniem, nie pomijając jednak właściwej rozgrzewki). - OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu [...]

[...] przerwy miedzy jednym a drugim dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Tydzień 5,6 Łączysz w obwód 4 kolejne ćwiczenia wykonując je bez przerwy z 60sek przerwa po całej superserii 4x 8-10 Brzuch 4 serie w obwodzie bez przerwy po max powtórzeń Dzien1. 1a. Wiosło [...]

Przykładowy trening obwodowy w okresie przygotowawczym: wykonywanie ćwiczenia przez 30 sekund, potem 5 sekund przerwy na zmianę stacji, tempo raczej szybkie. 2 obwody na początku, potem dochodzimy do 4 obwodów na treningu. Przerwa pomiędzy obwodami 3-5 min. ćwiczenia : 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 2. przysiady ze sztanga na barkach, bardzo [...]

Ankieta Wiek : 20 Waga : 64,2 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6/7 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, street workout [...]

[...] wyciskanie 10. Wspięcia na palce w siadzie DIETA 100% ----------------------------------------------------------------- piątek 25.06.2010 DZIEŃ 104: trening obwód: wyciskania skos wiosłowanie wyciskanie żołnierskie zarzut DIETA 100% ------------------------------------------------------------------ sobota 26.06.2010 [...]

W końcu jestem :-) jak mnie nie było, to nic się nie działo - niestety nie było kiedy nawet na siłownie wyskoczyć, a nawet jak był czas, to wiedziałam, że będę myślami wszędzie ale nie z ciałem przy ciężarach %-) Miska była czysta i raczej skromna. A teraz zaczynam na poważnie /-)_ Plan na najbliższy czas:(plan od Anchy i Ann 8-)) Dzień 1: Barki i [...]

02.06 trening: DT Dzień 5: Klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kg/ 20kg/ 220,5kgx18 20kg/ 20kg/ 20kg* 20kg/ 22,5kg/ 20kg 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 13.3kg/ 13.3kg/ 13.3kg 13.3kg/ 13.3kg/ 13.3kg 11kg/ 13.3kg/ 13.3kg 3. Rozpiętki na skosie 3x 20 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ [...]

09.06 trening: DT Dzień 5: Klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 22,5kg/ 22,5kg/ 20kgx15+3 20kg/ 20kg/ 22,5kgx18 20kg/ 20kg/ 20kg* 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 16kg/ 13.3kg/ 13.3kg 13.3kg/ 13.3kg/ 13.3kg 13.3kg/ 13.3kg/ 13.3kg 3. Rozpiętki na skosie 3x 20 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg [...]

Wiek :18 Waga :73 Wzrost :171 Staż treningowy: Obwód pasa:80 Obwód klaty: 93 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła z rana codziennie chodze ok. 3 km do szkoły szybkim tempem kilka razy w tygodniu sklep ok 1km drogi.I 2-3h na dworze z 4 razy w tygodniu.Plus ćwiczenia które dodałem ale bez siłowni bo [...]

[...] poziom, 8x4 poziom, 6x5 poziom, 6x5 poziom -inverted rows 3x10 -wypady krótkie z obciązeniem 10x6 10x7 10x7 -wyciskanie skos 10x4 10x5 10x5 -przysiady z wyskokiem 3x15 -obwód x5, całkowity czas - 23minuty - burpees x10 - thrusters x 15 - brzuszki ze zwisu x 20 -aero 20min, tetno ok. 70% - 10 minut biezni, 10 rowerka Dzień II, 09.04: [...]